Du musst gerade nichts lösen.
Vielleicht sind da gerade zehn Gedanken gleichzeitig.
Was noch erledigt werden muss. Was jemand gesagt hat. Was du entscheiden solltest. Was morgen ist …
Für einen Moment darf das alles da sein, ohne dass du dich darum kümmern musst.

Schau dich um und finde:

3 Dinge, die du sehen kannst.
Nimm sie einfach wahr.

2 Dinge, die du hören kannst.
Vielleicht etwas ganz Leises.

1 Sache, die du gerade in deinem Körper spürst.
Den Boden unter deinen Füßen. Deine Hände. Deinen Atem.

Mehr musst du gerade nicht.
Deine Gedanken dürfen weiterziehen.
Du musst nicht jedem hinterherlaufen.