Ein kleiner Moment nur für Dich

1. Komm für einen Moment an.
Stell beide Füße auf den Boden und spüre, dass du gerade hier bist.

2. Atme einmal bewusst ein und langsam wieder aus.
Du musst gerade nichts verändern. Nur diesen einen Atemzug wahrnehmen.

3. Frag dich:
„Was brauche ich genau jetzt?“
Warte einen Moment.
Nicht nachdenken, nicht nach der „richtigen“ Antwort suchen. Schau einfach, was auftaucht.

Und vielleicht ist die Antwort sogar: gerade gar nichts. ❤️

Das war’s schon. 😉

Eine Minute. Kein großes Ritual.
Nur ein kleiner Moment zurück zu dir.